Мой здоровый рацион
Ирина701
02.12.2018 21:12

Дневник питания за 02.12.2018

День сурка. Были большие планы, но проленилась.
Теперь жалею о бездарно прожитом дне.
Их хорошего - приготовила ведро плова.
На три дня от кухни свободна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
80
43.2 2.3 2 3.8
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
54
192.2 3 6.4 31.8
Орех грецкий
3
19.7 0.5 1.8 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с авокадо, яйцом, краб.палочками, огурцом
100
106.9 6.1 7.3 4.9
Майонез «Провансаль»
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Кетчуп
3
3.4 0 0 0.8
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
34
71.4 1.7 0.3 15.2
Полендвица
26
37.3 4.9 1.8 0.4
Пшенная каша с тыквой
200
225.6 6.6 8.2 31.6
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 12
Булочка калорийная
80
269.6 6.1 8 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
150
226.1 6.1 11 27.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
170
91.8 4.9 4.3 8.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.