Мой здоровый рацион
Ирина701
30.11.2018 22:47

Дневник питания за 30.11.2018

Все шло хорошо, пока не пришло время ужина. Планировались заливное с лососем и семга в лаваше. Калораж был бы в норме. И рейтинг 79.
Но пришла домой, а на столе горячие пельмени. Не устояла. Лосось и семга будут завтра.
Ну да! Пельмени для меня редкость. На уровне фаст фастфуда. А вредностей почему-то хочется больше, чем полезностей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
28
58.8 1.4 0.3 12.5
Сыр плавленый, российский
17
51 3.7 4.6 0.4
Колбаса Сыровяленая Юбилейная [Biovela]
14
53.8 4.1 3.9 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с белой фасолью, яйцом и сыром
138
245.6 13.2 16.4 11.3
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
63
165.1 15 11.2 0
Гороховый суп
218
118.4 4.8 6.5 10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин, сырой, все продовольственные сорта
107
50.3 1 0.1 12.6
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
117
55 0.9 0.5 9.5
Хурма
196
131.3 1 0.8 30
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филадельфия с Огурцом [Суши Маркет]
70
140.7 3.9 2.9 29.7
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27
Сметана 15,0% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.