Мой здоровый рацион
Алёна
16.08.2018 00:23

Дневник питания за 15.08.2018

Хороший рацион, все нутриенты в хорошем количестве. Еда была вкусной. Всем спасибо за просмотр)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке
166
192.6 8.3 6.8 25.4
Масло сливочное крестьянское солёное (Масла и жиры)
16
105.9 0.2 11.6 0.2
Мед Липовый [Медовая Долина]
18
59 0 0 14.5
Молоко, шоколадный напиток, горячий какао, домашнего приготовления
250
192.5 8.8 5.9 26.9
Мандарин
44
16.7 0.4 0.1 3.3
Компливит триместрум 2
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Шоколад [Киндер]
8
45.4 0.7 2.8 4.3
Печенье-Мюсли Клюква и Изюм [Любятово]
15
67.5 1.2 2.3 10.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Печенье-Мюсли Клюква и Изюм [Любятово]
15
67.5 1.2 2.3 10.2
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная
100
92 3.4 0.6 19.9
Капуста цветная отварная по 1-210
50
11 0.9 0.1 1.7
Фасоль Стручковая на Пару [Азбука Вкуса]
35
29.8 1 2.4 1
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
56
86.8 7 5.9 0.6
Тунец натуральный. Консервы
51
49 11.5 0.4 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Картофельное пюре
150
122.6 3.2 6.9 12.8
Сайра Тихоокеанская Натуральная [Акватория]
100
261 18 21 0
Салат из сырых овощей
100
94.3 1.6 7.6 5.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
200
290 42 10 6
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся Комлева 16.08.2018 06:33
Здравствуйте! А что по калориям, белкам, жирам и углеводам? Я могу конечно ошибаться, но по углеводам у вас наверняка большой перебор должен быть.

Алёна 16.08.2018 14:45
Олеся Комлева,я беременна, у меня от обычного человека углеводов и белков почти в два раза больше. Хотя тут углеводов вышло всего 1500 вроде. А норма 2200 у меня сейчас.

Алёна 16.08.2018 14:49
Олеся Комлева, я вчера по нормам дотянула только до жиров, там было идеально 100%, а, забыла, ещё белка хорошо съела, а так... Нечасто такое получается)

Олеся Комлева 17.08.2018 05:32
 1 
Алёна, а тогда понятно. Да конечно вам надо аккуратно ко всему этому подходить. Желаю вам и вашему ребеночку хорошего самочувствия!

Алёна 17.08.2018 22:18
Олеся Комлева, большое спасибо!!))