Oksana
03.07.2018 08:29
Дневник питания за 02.07.2018
Йшов другий день. Урізноманітнюю раціон і роблю його більш
кольоровим і цікавим 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
320
|
348.8 | 8.3 | 13.1 | 49.6 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 370 | 399 | 8 | 13 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
250
|
142.5 | 10.2 | 3.8 | 14.8 |
| Итого | 250 | 142 | 10 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец болгарский, сырой |
100
|
29 | 0.8 | 0.4 | 6.7 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 360 | 139 | 14 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба, тушенная в томате с овощами |
300
|
368.1 | 43.2 | 11.1 | 25.5 |
| Рагу овощное по 1-226 |
300
|
273 | 5.7 | 13.5 | 31.8 |
| Итого | 600 | 641 | 48 | 24 | 57 |
| Итого за день | 1580 | 1322 | 82 | 44 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.