Дневник питания за 11.01.2021

Но вот опять перебрала сладкого, ну люблю я сладкое. Только два дня тепло побыло, и опять морозы обещают, но зато снега не будет, а то эти два дня снег убирали, нападало. Вес понемножку уходит, радует что не прибавляется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Каша геркулесовая моя	215	105.8	4.1	2.6	16.6
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Иван-чай	200	4	0.2	0.2	0.8
Зефир пружинистый	15	40	0.4	0	9.6
Итого	828	309	7	6	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мандарин	125	47.5	1	0.3	9.4
Мармелад из тыквы	50	84.6	2.7	0.1	18.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	383	166	3	0	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Борщ	450	363.6	20.3	23.8	15.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Хлеб бородинский хлебопечка	35	86.9	2.3	1.5	15.9
Итого	525	488	23	28	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мармелад из тыквы	27	45.7	1.4	0	10
Зефир пружинистый	30	80.1	0.7	0	19.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	589	255	11	8	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Пряники заварные	27	98.8	1.6	1.3	20.3
Итого	302	145	3	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	100	105.2	4.3	1.1	19.5
куриное филе с луком МВ	100	153	22.4	6.3	1.7
салат с капустой квашеной	30	38.2	0.4	3.2	1.8
Итого	230	296	27	10	23
Итого за день	2857	1661	76	57	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок