Мой здоровый рацион
Ирина
29.05.2018 22:38

Дневник питания за 29.05.2018

Очень насыщенный день выдался.Недобор по калориям,зато рейтинг не плохой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
32
9 1 0 1
Помидор (томат), парниковый
38
5 0 0 1
Шампиньоны
43
11 1 0 0
Яйца, целиком, сырые, свежии
100
143 12 9 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
40
21 1 1 1
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
6
19 0 0 4
Натуральная Паста из Семян Льна [Урбеч]
11
67 2 5 2
Хлеб Цельнозерновой Пророщенное Зерно с Семенами Подсолнечника [Боско]
25
70 3 1 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)
10
21 1 0 4
Вода
500
0 0 0 0
Суп-пюре из кабачков или тыквы
280
131 3 7 12
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
10
20 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
200
64 1 0 15
Салат
20
3 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
60
8 0 0 1
Хлеб Цельнозерновой Пророщенное Зерно с Семенами Подсолнечника [Боско]
30
84 4 2 11
курица, Паштет, из печени, консерв.
47
94 6 6 3
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
140
101 2 0 21
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
55
123 9 9 0
Редис
50
10 0 0 1
Салат
10
1 0 0 0
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0
Укроп
5
2 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Майонез «Провансаль»
10
62 0 6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.