Мой здоровый рацион
Ларчик
24.05.2023 13:42

Дневник питания за 24.05.2023

сытно. я удивлена. ягоды дают хорошие чувство насыщения.
вчера съела чашку брусники с черникой на ночь , такое хорошие насыщения получила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
 58 0.7 1 11.2
Брусника
100
 46 0.7 0.5 8.2
Фундук
20
 130.2 3 12.3 1.9
Итого 220 234 4 13 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
40
 16 1 0.2 2.5
Итого 40 16 1 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
 58 0.7 1 11.2
Курица тушенная с овощами, по 2-14
100
 125 5.5 7.1 9.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
 260 5.4 0.6 55.5
Итого 400 443 11 8 76

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 310 65 1 6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
 260 5.4 0.6 55.5
Курица тушенная с овощами, по 2-14
100
 125 5.5 7.1 9.6
Кофе на молоке
100
 58 0.7 1 11.2
Итого 400 443 11 8 76

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная, с солью
200
 88 3.4 0.4 15.9
Итого 200 88 3 0 15

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель из вишневого сока по 2-132
30
 23.4 0.1 0 5.7
Яйцо куриное, омлет
200
 308 21.1 23.3 1.3
Брусника
100
 46 0.7 0.5 8.2
Укроп
40
 16 1 0.2 2.5
Итого 370 393 22 24 17
Итого за день 1940 1683 56 61 211
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Печерская 24.05.2023 15:16
 1 
Ой.. Это кому как.. Я с ягод есть сильно хочу всегда 🤷‍♀️

Ларчик 24.05.2023 19:52
Может то что брусника, черн ка кислые . От сладких я тоже хочу есть и не могу остановиться

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок