Дмитрий
28.04.2018 17:51
Дневник питания за 28.04.2018
Парачка блинов и половина сметаны по итогу оказались лишними.
Зато какой ужин!!!
Ну и рейтинг радует глаз!
Похоже на следующий день после зала съедается больше. Нужно последить. 
Зато какой ужин!!!
Ну и рейтинг радует глаз!
Похоже на следующий день после зала съедается больше. Нужно последить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка жареная с яйцом и сыром |
188
|
515 | 28 | 29 | 34 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 566 | 28 | 31 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Орехи микс |
10
|
67 | 1 | 6 | 1 |
| Изюм (виноград сушеный) |
32
|
83 | 0 | 0 | 21 |
| Творог 0% |
129
|
108 | 23 | 0 | 3 |
| Варенец 2,5% жирности |
127
|
67 | 3 | 3 | 5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
30
|
85 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 608 | 481 | 30 | 10 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из грудки в мультиварке |
269
|
324 | 21 | 8 | 40 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 969 | 324 | 21 | 8 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин бабушкин |
133
|
344 | 12 | 12 | 46 |
| Сметана 10,0% жирности |
51
|
60 | 1 | 5 | 2 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 434 | 405 | 13 | 17 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат Олеся |
260
|
36 | 2 | 0 | 6 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
22
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Черемша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
29
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Творог 0% |
129
|
108 | 23 | 0 | 3 |
| Варенец 2,5% жирности |
106
|
56 | 3 | 2 | 4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Чучу |
140
|
156 | 12 | 9 | 4 |
| Итого | 946 | 504 | 49 | 15 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Чечевица с луком и морковью |
87
|
89 | 5 | 2 | 12 |
| Итого | 337 | 189 | 12 | 4 | 22 |
| Итого за день | 4444 | 2471 | 155 | 86 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Янина Рустамова
28.04.2018 17:58
1
Какое меню у вас интересное!Прочитала и теперь любопытство мучает:
что за чудо "овсянка жареная...", чем Бабушкин блин отличается от
обычного и хто такой Чучу:)
Дмитрий
28.04.2018 18:14
Янина
Рустамова,
;)
https://www.instagram.com/p/BfZcn2llo5r/ Овсянка.
https://www.instagram.com/p/BfDtZKXFUEI/ В комментариях рецепт блинов.
Про чучу пока только в инете можно найти, я ничего не выкладывал. Сегодня Олеся приготовила, я сам первый раз ел. Петрушка и укроп перемешиваются с яйцом и жарится как омлет. Азербайджанское блюдо. Туда еще кинзу, базилик, сметану доблавляют. Но и так вкуснотища.
;)
https://www.instagram.com/p/BfZcn2llo5r/ Овсянка.
https://www.instagram.com/p/BfDtZKXFUEI/ В комментариях рецепт блинов.
Про чучу пока только в инете можно найти, я ничего не выкладывал. Сегодня Олеся приготовила, я сам первый раз ел. Петрушка и укроп перемешиваются с яйцом и жарится как омлет. Азербайджанское блюдо. Туда еще кинзу, базилик, сметану доблавляют. Но и так вкуснотища.