Дневник питания за 23.10.2018

Привет всем ,кто меня помнит и всем-всем худеющим
Сразу скажу правду( да простит меня админ!) что мне ааабсолютно некогда писать длинные коменты и я не смогу заработать 50 баллов...,поэтому хотелось бы сразу всем пожелать успехов в нашем не легком деле ,и хотелось бы мне тихо в уголочке ни кого не отвлекая и не привлекая к своей персоне самой подсчитывать свои Жиры...Еще ...вернулась ,чтобы скинуть обузу в 18 кило ,накопившиеся за 3 года
Не обижайтесь на меня пожалуйста и простите! С любовью к МЗР!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	75	141.8	3.8	2.3	24.5
Итого	75	141	3	2	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макаронник	50	63.3	2.1	2.8	8
Итого	50	63	2	2	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	30	77.7	2.3	0.9	15
Жаркое по-домашнему	272	674.6	44.1	37.5	42.7
Бекон слабосолёный, приготовленный	30	162.3	11.1	12.5	0.4
Хрен, приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	2.3
Итого	352	924	57	51	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Итого	700	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	180	271.3	7.4	13.1	32.9
Итого	180	271	7	13	32
Итого за день	2057	1467	72	69	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок