Мой здоровый рацион
Ольга
06.04.2018 20:02

Дневник питания за 06.04.2018

Перебрала с белками. Не добрала воды. Белки урезать. Жиров добавить. Может сметанку есть? Хотя каллории уже в норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
200
180 8 3 28
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6 1 39
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
200
84 2 4 10
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Шашлык из баранины, говядины или свинины
200
309 22 21 8
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Салат из белокачанной капусты
150
101 2 5 11
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
200
302 58 6 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Кефир, нежирный
100
31 3 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.