Мой здоровый рацион

Дневник питания за 09.04.2018

Какой то ленивый день в плане записей здесь, и тренировку не хочется вводить. Завтра восстанлвлюсь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
80
121 10 8 0
Сыр Сыробогатов лёгкий 25%
26
66 8 3 0
витамины vitawoman
1
0 0 0 0
Льняное масло
5
44 0 5 0
Шоколад Спартак 90% горький
18
97 2 7 4
Кофейный напиток
5
14 0 0 2
Вода
500
0 0 0 0
Хлебцы ржаные тонкие
11
35 1 0 5
Сметана 20,0% жирности
10
20 0 2 0
Пыльца цветочная
8
24 2 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная (Запекание)
200
68 2 0 13
Сметана 20,0% жирности
30
61 0 6 1
Хлебцы ржаные тонкие
5
16 0 0 2
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
140
135 29 1 0
Вода
500
0 0 0 0
Капуста пекинская
50
8 0 0 1
Перец красный сладкий
109
28 1 0 5
Пюре из репчатого лука
100
44 1 0 8
Сало соленое (шпик свиной)
5
40 0 4 0
Маслины без Косточек
20
30 0 2 0
Хлебцы ржаные тонкие
5
16 0 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби с яблоком
35
105 4 1 14
Вода
500
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
100
59 2 3 4
Яблоки
100
47 0 0 9
Киви
64
30 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
140
135 29 1 0
Соль морская
1
0 0 0 0
Капуста пекинская
50
8 0 0 1
Аминокислоты гидроизолят
1
20 8 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Хлебцы ржаные тонкие
11
35 1 0 5
Сыр Сыробогатов лёгкий 25%
26
66 8 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.