Бумбум
31.03.2018 10:10
Дневник питания за 30.03.2018
Вот мой дневник с отредактированными жирами, которых мне раньше
очень не хватало (это моя кожа даже отметила). Спасибо за подсказки
девочки! Буду рада комментариям, что еще поправить. Калорий
недобор. Но вес тронулся с мертвой точки 70 кг, на которой он стоял
почти 2 года. Сейчас я 69 кг 
.
Ура! И это уже не вода! Я надеюсь очень 
.
.
Ура! И это уже не вода! Я надеюсь очень . Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
30
|
36 | 5 | 1 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
89
|
87 | 3 | 2 | 15 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
113
|
26 | 2 | 0 | 3 |
| Масло оливковое |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1 | 2 | 1 |
| Отруби пшеничные |
5
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1251 | 255 | 12 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| толстолобик тушеный |
155
|
162 | 21 | 6 | 3 |
| Сахарный горох, замороженный, вареный, с солью |
101
|
50 | 3 | 0 | 8 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Майонезный соус легкий 15% |
16
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Кунжут, семя |
11
|
62 | 2 | 5 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
105
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 410 | 405 | 29 | 22 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
40
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 640 | 30 | 1 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
105
|
177 | 18 | 9 | 3 |
| Изюм |
20
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 125 | 230 | 19 | 9 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
132
|
56 | 1 | 0 | 10 |
| Сыр диетический 20 % |
25
|
52 | 8 | 2 | 0 |
| Масло оливковое |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
86
|
84 | 3 | 1 | 14 |
| Аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 247 | 12 | 10 | 25 |
| Итого за день | 2676 | 1169 | 75 | 57 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.