Дневник питания за 21.05.2019

Позавчера -150, вчера -150, сегодня с утра -150.. Вес снижается стабильно. До конца мая жары не обещают, и хорошо. А с такими темпами в начале июня смогу одеть то шелковое голубенькое платьице. Щас поприседаю еще))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин	1	0	0	0	0
Напиток алое	1	0	0	0	0
Овсяно-яблочный напиток	1	14	0.2	0	0.8
Травяной напиток	1	6	0	0	0
Белковый коктейль	1	90	10	2.5	5
Продукт белковый специализированный	1	25	5	0.3	0.2
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	292	267	22	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Травяной напиток	1	6	0	0	0
Белковый коктейль	1	90	10	2.5	5
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3027	96	10	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	156	151.1	32.8	2	0.6
Салат из сырых овощей	200	40	2.2	0.4	7.4
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Итого	370	257	35	9	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый коктейль	1	90	10	2.5	5
Итого	26	90	10	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый коктейль	1	90	10	2.5	5
Продукт белковый специализированный	1	25	5	0.3	0.2
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	282	247	22	9	15
Итого за день	3998	958	100	32	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок