Дневник питания за 15.04.2019

Утром составила меню на весь день и получилось всё зелёное.Давно так сразу не получалось.Решила опубликовать,чтобы другие могли воспользоваться и не тратить время.И рейтинг не плохой 88.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо оредеж в смятку	55	86.4	7	6.3	0.4
Творог 9%Вкуснотеево	120	188.4	19.2	10.8	3.6
Сметана 15% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Батон нарезной московский	15	41	1.2	0.4	8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр Бобровский Ларец с грецким орехом 50% жирности	27	102.6	6.3	8.3	0
Кофе молотый в турке	200	19.2	1.4	1.4	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	37	20	1.1	0.9	1.8
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	809	615	37	39	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	390	34	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб Дарницкий	40	80	2.6	0.4	16.4
Суп из чечевицы	140	77.8	6.6	3.1	5.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Куриные котлеты	150	208.7	28.3	5.6	10.6
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	890	516	39	10	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат овощной	100	30.4	1.5	0.1	5.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	494	100	2	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат овощной	100	30.4	1.5	0.1	5.8
Масло "Рыжиковое"	3	26.5	0	3	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	554	127	2	3	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	300	162	8	7	14
Итого за день	3437	1556	90	65	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок