Мой здоровый рацион
Наталья
24.02.2018 18:23

Добрый день. Я на сайте недавно. Приложение очень мотивирующее, так позволяет наглядно видеть, вл чт...

Добрый день. Я на сайте недавно. Приложение очень мотивирующее, так позволяет наглядно видеть, вл что обходится "лишняя" ложка варенья и пара чипсинок).
С моим ростом - 156 - получилось так, что на гормональных препаратах (лечение) и собственной распущенности набрала за полгода больше 5 кг. И раньше-то не была худышкой, а теперь жить стало неудобно.
Полагаю, все не настолько запущено, и счетчик калорий вместе с ежедневной нагрузкой помогут поправить дело. Голода практически не испытываю, только желание "съесть вкусняшку", это проблема. 
Исходя из баланса вижу, что не не хватает белков до нормы, определенной приложением. Стоит ли этого бояться, или положиться на то, что чувствую себя комфортно.
Буду Благодарна за советы и отзывы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
7
8.3 1.1 0.3 0.5
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
27
32.1 0.7 2.7 1.2
Творог СМК 9%
100
157 16 9 3
Джем Черника Махеев
28
76.7 0.1 0 19.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Китайская груша (нэши)
200
84 1 0.4 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
100
75 16.2 1.1 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
113
12.4 0.8 0.1 2.1
Хлеб Буль
55
155.7 4.6 1.5 30.4
икра трески "5 морей"
100
175 19 11 0
чай kipling Ceilon №7 Nuwara Elia
2
0 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром вареное "Саранское"
10
32.9 0.7 0.9 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Ходьба 4,5 км/час
1
2
Итог
Время
0.4
0.4
0.8
ходьба 4 км/час
1
Итог
Время
1
1
Результаты за день
Энергозатраты: 336 ккал
Время: 1.8 мин
Ольга Б 24.02.2018 20:04
Белки помимо прочего дают сытость, добирайте до нормы хотя бы месяц и посмотрите когда всё таки комфортней- норма по мзр или больше/меньше

Наталья 24.02.2018 21:11
Ольга Б, спасибо за совет, попробую