Маргоша
08.12.2023 22:30
Дневник питания за 08.12.2023
Сумасшедший день какой-то
Холод, пробки,
неадекваты на дорогах, еще и дороги в подмосковье на можайском
шоссе почищены на отвали
Холод, пробки,
неадекваты на дорогах, еще и дороги в подмосковье на можайском
шоссе почищены на отвали После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| казеиновый протеин шоколад |
1
|
107 | 22 | 0.7 | 3.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Творог 5% [Молочное Царство] |
200
|
240 | 32 | 10 | 6 |
| Итого | 650 | 365 | 54 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| томленый булгур с говядиной и овощами |
1
|
240 | 15 | 5 | 33 |
| Салат из огурцов, помидоров и китайской капусты |
200
|
97 | 1.8 | 7.2 | 6.4 |
| Сметана 10% [Домик в деревне] |
57
|
66.1 | 1.5 | 5.7 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 482 | 474 | 24 | 23 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная Смесь (Овощной Квартет) [Хортекс] |
363
|
108.9 | 9.1 | 0 | 18.2 |
| Котлеты из филе грудки |
161
|
199.5 | 35.6 | 4.8 | 3.2 |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1666 | 402 | 55 | 7 | 27 |
| Итого за день | 4398 | 1241 | 134 | 41 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.