Мой здоровый рацион
Владимир
19.01.2020 14:25
Омлет с капустой
Калорийность -
77.3 кКал
; белки -
6 г
; жиры -
4.3 г
; углеводы -
3.7 г
на
100 г
.
Ингредиенты
Капуста белокочанная (Тушение)
200 г
Лук репчатый (Тушение)
20 г
Яйцо куриное (Жарка)
115 г
Соль поваренная пищевая
3 г
Вода
100 г
Общая масса ингредиентов: 438 г
Масса готового блюда: 300 г
Количество порций: 1
Время приготовления:
15 мин
Время дополнительного приготовления:
5 мин
Описание
В общей сложности я добавил около 100мл воды пока капуста не стала мягкой. Сверху посыпал укропом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ингредиенты
Шаг 2.
Тушим на сковороде капусту с луком, немного подсолив
Шаг 3.
Когда начинает пригорать, то добавляем немного воды
Шаг 4.
Взбиваем яйца в отдельной миске, солим
Шаг 5.
Когда капуста станет мягкой - добавляем яйца
Шаг 6.
Закрываем крышкой и через 3 мин готово
Витамины и минералы рецепта
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок