Мой здоровый рацион
Владимир
11.01.2020 13:54

Омлет с креветками, сыром и овощами в духовке

Калорийность - 135.8 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Креветка дальневосточная (мясо) (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Укроп (Запекание) 3 г
Укроп, сушеный 1 г
Чеснок, порошок 1 г
Перец сладкий красный (Запекание) 20 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 50 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 30 г
Общая масса ингредиентов: 327 г
Масса готового блюда: 280 г
Количество порций: 2
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
По вкусу можно положить какие-нибудь другие овощи или зелень. Специй много можно не добавлять.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешиваем яйца, креветки, специи, перец и немного сыра
Шаг 2.
Смазываем форму и выкрадываем в неё получившуюся массу, сверху нарезаем помидор
Шаг 3.
Натираем на помидор сыр
Шаг 4.
Выпекаем минут 20-25 при 200 градусах
Шаг 5.
Вынимаем, готово
Шаг 6.
Ингредиенты