| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
100
|
112.5 | 4 | 2.7 | 18.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,7% Premialle |
50
|
27.5 | 1.4 | 1.4 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 147 | 5.6 | 4.6 | 20.7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| соевый гуляш карри |
100
|
164.8 | 19.6 | 3.4 | 7.5 |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Итого | 400 | 452.8 | 24.1 | 4.9 | 70.5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Овсяный хлеб с отрубями |
84
|
198.2 | 8.7 | 3.7 | 29.7 |
| Итого | 284 | 278.2 | 14.7 | 5.7 | 37.7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1674 | 1018.8 | 49.3 | 17.6 | 157.3 |