| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
100
|
112.5 | 4 | 2.7 | 18.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,7% Premialle |
100
|
55 | 2.8 | 2.7 | 4.7 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
30
|
92.4 | 0.1 | 0.3 | 23.3 |
| Итого | 360 | 449.6 | 12.7 | 22.3 | 50.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
450
|
153 | 12.7 | 1.7 | 29.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2453 | 179.5 | 12.7 | 4.7 | 29.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
200
|
54 | 8.6 | 2 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
200
|
97.4 | 1.6 | 8 | 4.5 |
| Гречневая каша |
200
|
225 | 8 | 5.4 | 36.2 |
| Капустные котлеты |
300
|
177.3 | 8.4 | 4.2 | 25.5 |
| Итого | 905 | 597.9 | 26.6 | 24.6 | 66.4 |
| Итого за день | 3718 | 1187.9 | 51.3 | 51.6 | 139 |