| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,7% Premialle |
50
|
27.5 | 1.4 | 1.4 | 2.4 |
| Итого | 180 | 140.1 | 5.3 | 3.7 | 21.1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
100
|
112.5 | 4 | 2.7 | 18.1 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
300
|
146.1 | 2.4 | 12 | 6.8 |
| Салат фруктовый со сметанным соусом |
100
|
137.7 | 1.1 | 7.9 | 16.6 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 545 | 612.2 | 11.9 | 37.4 | 58.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
100
|
108 | 1.8 | 0.2 | 23 |
| Итого | 300 | 188 | 8 | 0.6 | 36 |
| Итого за день | 1025 | 938.9 | 24.5 | 41.7 | 116.9 |