Мой здоровый рацион
Anastasia
15.04.2018 08:46

Дневник питания за 09.04.2018

Что-то мало белков, нет? Яйца ела, мясо ела, форель тоже.. Ну как так( Огорчение.. Ахах да ладно, это было давно, я уже добавила их)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
52
180 6 3 31
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
10
16 1 1 0
Форель радужная, разведенная на ферме, сырая
50
70 10 3 0
Семена льна
5
26 0 2 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Помидоры (томаты), парниковые
35
5 0 0 1
Огурец, парниковый
35
3 0 0 0
Картофель в мундире, запеченный без соли
50
46 1 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
120
384 8 17 52
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
35
5 0 0 1
Огурец, парниковый
35
3 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
85
63 1 0 13
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82 6 6 0
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Курица жареная, по 2-16
80
217 18 15 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлібці Житні
18
52 1 0 10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
51
80 6 5 0
Свинина мясная (Тушение)
21
71 2 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.