Дневник питания за 20.06.2019

Придерживаюсь неделю такого ПП- рациона, минус 1 кг,последние лишних несчастных кг уходят ооочень медленно, продолжаю борьбу, достигну желаемого веса, съем торт🤐... где взять сил, чтоб не тянуло на сладкое?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Овсяноблин с сыром	122	242.7	16.8	10.6	19.9
Итого	1638	295	17	10	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончики из сухофруктов	42	90.5	1.9	0.6	18.9
Йогурт классический Простоквашино	120	79.2	4.8	3.2	7.6
Итого	162	169	6	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат с луком	150	65	1	5.3	4.4
Оладушки куриные	74	91.4	14.6	1.6	4.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	77	77.8	2.3	2.6	11.2
Итого	301	234	17	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Итого	188	229	22	5	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с фасолью	150	114.2	3.8	3.6	16.2
Витамины Витрум	1	0	0	0	0
Итого	151	114	3	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка в медовом маринаде	90	140	22.8	3.2	5
Овощной салат с луком	150	65	1	5.3	4.4
Итого	240	205	23	8	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	150	60	4	1	6
Итого за день	2830	1307	96	42	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок