Дневник питания за 17.03.2018

Насчет макарон я не знаю сколько там всего, ибо блюдо в итоге не взвесила, да и ингридиенты были на глазок. Ну как-то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Multi Grain Toast, Rich bake	60	168	14	1	22
Сыр, эдамер	17	60	4	4	0
Авокадо	40	64	0	5	0
Coffee Mix	1	56	0	3	6
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	35	21	1	1	1
Итого	153	369	21	16	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Multi Grain Toast, Rich bake	25	70	6	0	9
Авокадо	20	32	0	2	0
Итого	45	102	6	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат (Припускание)	80	43	1	0	9
Скумбрия, соленая	10	30	1	2	0
Огурец, грунтовый	80	11	0	0	2
Помидоры (томаты), парниковые	80	12	0	0	2
Итого	250	97	4	2	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	160	181	9	6	21
Сметана 20,0% жирности	15	30	0	3	0
Итого	175	212	9	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макарона бешамель	300	671	26	33	66
Итого	300	671	26	33	66
Итого за день	923	1452	67	65	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Арина Виноградова 18.03.2018 14:34

Ну 300 г это почти пачка, если брать 400 г...) Они обычно бывают 400-500 г. Так что, наверное, вы поменьше все-таки съели.
Только макаронами на ужин обошлись? Надо было к ним кусочек курочки, например, добавить)

ирина владимировна 18.03.2018 16:25

Арина Виноградова, так Вы не поняли ,у нее макароны под соусом бешамель ,это аккурат не есть целый день нормально ,а вечером как слопать аж 700ккал за раз:)

Маша Иванова 18.03.2018 16:54

Арина Виноградова, автор ела готовые макароны, а не пачку

Арина Виноградова 18.03.2018 17:05

Маша Иванова, ирина владимировна, и правда, не заметила. И хорошо тогда)
Соглашусь с предыдущим комментарием, что большой по калоражу ужин вышел.

Elena 18.03.2018 23:36

Арина Виноградова, у меня 300 гр стоит на готовое блюдо, там макароны, говядина и ооочень нелегкий соус бешамель :) я бы хотела поточнее подсчитать всё, но как назло сели батарейки в весах, и я очень торопилась :)

Elena 18.03.2018 23:38

ирина владимировна, вот я не знаю, сколько там калорий, тихо надеюсь, что не 700 :) потому что я ни порцию не взвесила (сколько съела)б ни вес ингридиентов, ни готового блюда. Я предпочитаю не думать, сколько там было, что съедено, то съедено, как говорится :)

Арина Виноградова 18.03.2018 23:56

Elena, правильно)) Лучше нервы поберечь, если уж так вышло. Один раз погоды не сделает. Главное, что потом будешь за этим следить)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок