Дневник питания и тренировок за 04.12.2017

Сварила себе кашу овсяную, выбрала из справочника, но вот подумала, что все готовят по разному и возможно стоит внести свой рецепт со своими пропорциями. Подскажите как правильно это сделать или можно просто внести ингредиенты?

Майка, привет. Во-первых, столь большой дефицит калорий не есть хорошо. Во-вторых, рецепт создать несложно. Возьмем кашу из овсянки-геркулес. Берем сухие хлопья. Взвешиваем. Эту цифру заносим в программу путем нажатия кнопки в дневнике питания в верхнем правом углу "Создать рецепт". Зайдя в эту функцию, вы можете создавать свои, индивидуальные блюда. Далее вы добавляете определенное количество жидкости при приготовлении каши. Воды или молока. Эти ингредиенты также добавляете в рецепт. Далее по окончании готовки взвешиваете готовое блюдо и заносите вес в свой рецепт. Нажимаете сохранить в своих рецептах и все)))))

Еще - а весов то кухонных у вас нету))))) внимательнее будьте в указании веса! И воду с чаем также не забывайте заносить в дневник. Чаёк то с сахаром или конфеткой обычно употребляете?))))

Валентина Не ваша,  спасибо большое!  Уже попробовала и сделала так как вы пищите. Только вот сомневаюсь верно ли я указала вид обработки. В молоке поставила кипячение, в овсянке "вязкая без слива"? И когда рецепт супа то ставим везде варка, правильно?

Майка, вы же овсянку не сливаете обычно))))) а в супе большинство ингредиентов варка. Только еще есть пассерование/припускание предварительное некоторых продуктов. И опять, опять повторюсь - не надо себя мучить на такой калорийности. Не выход - голодать!!!!!!

Валентина Не ваша, весы приобрела. Сегодня все завешиваю на них. Воду пью обязательно. Чай тоже, но с таком))) Решила полностью отказаться от мучного и сладкого. Четвертый день ни грамма сахара и мучного. Пока не тянет к ним и я рада очень этому))
То что голод у меня получается это точно не хорошо. Сама расстроилась чуток и сижу думаю, как бы завтра исправить это...

Ой девушка, что это Вы такое удумали? Голодовки с истощениями ни разу не метод программы МЗР, и они точно не работают. Старайтесь составлять меню своего питания наперёд прямо в Дневнике, так легче планировать многие основные компоненты. Потом по ходу что-то добавите или убавите, подкорректируете вес и таким образом уложитесь обязательно близко к норме. А иначе счастья не видать, одна морока будет  :)

Georgij A, не хочу я голодовки... так получается, к сожалению. Понимаю, что это плохо. Но я только делаю первые шаги... Готовлю сама редко, а теперь нужно не только сготовить, а самое главное придумать, что сготовить ((( Это проблема для меня, пока))