| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
114
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари сливочные |
43
|
171.6 | 3.7 | 4.6 | 28.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 218 | 4 | 5 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| омега +D+E Mollers |
1
|
0 | 0 | 4 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 211 | 10 | 19 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники мои |
84
|
177 | 13.7 | 9.6 | 8.1 |
| Салат (латук) |
134
|
21.4 | 2 | 0.3 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
49
|
9.8 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
55
|
47.3 | 10.7 | 0.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
76
|
124.6 | 6.7 | 2 | 15.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 489 | 34 | 23 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи в духовке |
220
|
229.2 | 5.5 | 6.6 | 33.7 |
| Барабулька, приготовленная на жару |
112
|
168 | 27.8 | 5.4 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 397 | 33 | 12 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2661 | 1316 | 83 | 59 | 105 |