Дневник питания и тренировок за 25.08.2017

Пробный день 001. Посмотрим как считаются макросы на этом сайте.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	227	170.3	4.5	0.9	35.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	66	35.6	1.9	1.7	3.2
Тунец натуральный. Консервы	103	108.8	18.5	4.1	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	37	176.9	2.4	6.3	26.6
Итого	487	550	28.9	17.7	68.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	55	193.6	6.8	3.4	34
Творог "Крестьянский" 5%	175	211.8	28	8.8	5.3
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре	125	63.8	0	0	17.6
Батончик мюсли Ego с клубникой в йогурте	30	125.4	1.2	4.4	20.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	66	35.6	1.9	1.7	3.2
Итого	451	630.1	37.9	18.2	80.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	177	83.2	0.7	0.7	17.3
Творог нежирный 0,6%	98	107.8	21.6	0.6	3.2
Баранки простые	30	105	2.7	1.2	20.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	66	35.6	1.9	1.7	3.2
Итого	371	331.6	26.9	4.1	44.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	87	104.1	13.9	4.4	2.6
Кефир 2,5% жирности	342	174.6	10.3	8.6	13.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Икра кабачковая по 1-92	151	147.4	1.5	10.6	10.6
Итого	765	578.1	29.2	24.9	57.6
Итого за день	2379	2395.3	136.1	66.3	310.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Подтягивания широким хватом

Отжимания от пола с широким упором

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 100 ккал

Повторения: 38 раз

Время: 25 мин

ирина владимировна 26.08.2017 12:10

Что такое макросы ? Вы худеете ? Уж больно маленький дефицит калорий ...

Лютамир Зезюля 26.08.2017 14:18

2400кк не такое и маленькое количество. Макросы это микро-макро нутриенты.

Людмилка 26.08.2017 14:26

Белка 26.08.2017 15:43

Лютамир Зезюля, ну, и как же они считаются по сравнению с другими сайтами?

Лютамир Зезюля 26.08.2017 19:50

Белка, так же )

ирина владимировна 27.08.2017 09:49

Лютамир Зезюля 27.08.2017 14:06

ирина владимировна, это были пробные записи тренировок. На самом деле я кушаю под 2700кк в сутки и занимаюсь спортом 5 дней в неделю.