Мой здоровый рацион
Ольга
03.10.2017 21:44

Дневник питания и тренировок за 03.10.2017

Искренне недоумевала, увидев итоговую таблицу. За день из меню ушла треска и картофель к ней. Добавился омлет и порция яблока и томата.

Была уверена - по углеводам могу перебрать. А нет. Всего не дотянула.
При этом до нормы не добрала, но и голодной не ходила. Пол дня в дороге - в бегах  :crazy:
Жора притих. Поила его чаем и кормила морковкой и мясом. И помидорками...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Творог 9% жирности
91
153.8 16.4 8.2 2.7
Торт "Медовый"
33
106.5 1.2 5.5 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Маша и Медведь ИММУНИТЕТ
25
67.5 0.8 0.1 14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
пастила яблочная Пастилуша
20
52.6 0.5 0 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Помидор (томат), парниковый
195
27.3 1.2 0 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Курица 2 кат. (Варка)
100
124.7 18.9 5.4 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.