| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
100.5 | 6.2 | 8.3 | 0.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники кофе бин |
60
|
135.3 | 9.5 | 4.3 | 14.4 |
| Итого | 440 | 235.8 | 15.6 | 12.5 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
73
|
16.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| кофе офисный 2,5 |
100
|
25.4 | 1.3 | 1 | 2.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 134.1 | 9.1 | 8.2 | 5.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
200
|
36 | 2.3 | 0.2 | 6.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Оладьи из печени |
80
|
183.3 | 16.2 | 11.4 | 4.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 357 | 354.5 | 20.3 | 16.7 | 30.1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
68
|
36 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Семена Чиа |
10
|
43.4 | 1.7 | 3.1 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Черешня |
30
|
18.9 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 639 | 123.3 | 4.3 | 5.9 | 10.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Семена Чиа |
9
|
39.1 | 1.6 | 2.8 | 0.1 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
25
|
55.5 | 1.8 | 0.3 | 11.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 316 | 422.8 | 17.2 | 14.4 | 53.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАТОНЧИК 32 PROTEIN BAR (ВАНИЛЬ) IRONMAN |
50
|
188 | 16 | 3.8 | 23 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 520 | 231.4 | 18 | 6.3 | 26.3 |
| Итого за день | 2944 | 1528 | 84.1 | 66.3 | 142.5 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
100 |
15 |
115 |
Дистанция |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
600 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
20 |
500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
5 |
10 |
5 |
5 |
25 |