Мой здоровый рацион
Наталья
04.12.2013 14:29

Дневник питания и тренировок за 02.12.2013

жиры лезут... ай-яй-яй

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49.6 1.8 0.7 8.8
Горячий паштет из печени
15
17.9 1.5 0.8 1.1
Вода
230
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе жареный в зернах
5
16.6 0.7 0.7 1.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
80
45.8 10.3 0.5 0
Морковь (Жарка)
15
4.9 0.2 0 1
Лук репчатый (Жарка)
15
4.6 0.2 0 0.9
Уксус столовый 9%
1
0.3 0 0 0
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4
Картофель (Жарка во фритюре)
150
103.3 2.8 0.5 21.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Вода
250
0 0 0 0
Opti-women
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
4
22.2 0.4 1.4 2
Ватрушки
60
162.5 6.2 6.5 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
80
64.8 4.2 0.3 8.4
Соус томатный
10
13.3 0.8 0.5 1.5
Балык свиной сырокопченый
15
24.4 2.6 1.5 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0
Пшеничный хлеб с отрубями
30
74.4 2.6 1 13.1
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли
20
89.2 3.7 3.9 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе с плодами свежими и консервированными
130
69.8 2.7 0.1 15.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
6
0.1 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
9
15.1 1.1 1.2 0.1
Пшеничный хлеб с отрубями
35
86.8 3.1 1.2 15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
35
87.5 9.8 5.1 0
Вода
250
0 0 0 0
Грейпфрут
75
26.3 0.5 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.