Olga
14.08.2020 22:34
Дневник питания за 14.08.2020
Сделала для мужа хачапури, вернее, открытый пирог с сыром получился
)) половину пирожка съела с превеликим удовольствием. А кбжу взяла
"на глаз" из предложенного списка. А вообще, несмотря на общую
немалую калорийность рациона, довольно голодно )) так и хочется
сухарик какой-нибудь схватить. 
Мой завтрак. Маффины яичные - как громко сказано )) А тому, кто
придумал этот кето-батончик, нужно памятник поставить - вкуснее
всяких тортиков. Надеюсь, заявленный состав соответствует. 
Обед. В куриную грудку были завёрнуты морковь и кабачок. Всё
готовится просто до банальности, а как сама начинаю подобное
творить - всё скатывается к бутербродам. Опять начинает точить
червячок - зачем деньги тратить на доставку, когда всё это
элементарно сделать самой. )) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичные маффины |
1
|
246 | 15.8 | 17 | 6.2 |
| Кето батончик кокос |
1
|
192 | 8 | 14 | 4 |
| чай с молоком |
300
|
33.6 | 1.5 | 1.8 | 3 |
| Итого | 549 | 471 | 25 | 32 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска творожная с томатами |
1
|
172 | 15.8 | 8 | 10 |
| Рулет из курицы с овощами и чечевицей |
1
|
365 | 47 | 4 | 32.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 650 | 591 | 65 | 14 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубничная панна-кота |
1
|
288 | 11.2 | 14 | 30.1 |
| Хачапури с Сыром [Армпродукт] |
50
|
145 | 6.4 | 5.4 | 17.8 |
| Сушки Льняные Бездрожжевые [Компас Здоровья] |
7
|
21.1 | 0.8 | 0.6 | 3.2 |
| Итого | 356 | 454 | 18 | 20 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный (1.8) коктейль с льняным маслом |
0.25
|
57.3 | 7.2 | 2.6 | 1.5 |
| овсяный отвар |
500
|
125 | 2 | 3 | 17.5 |
| чай с молоком |
300
|
33.6 | 1.5 | 1.8 | 3 |
| Итого | 846 | 215 | 10 | 7 | 22 |
| Итого за день | 2401 | 1732 | 120 | 74 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.