Мой здоровый рацион
ЕжиКизТумана :)
15.08.2019 17:55

Овощи с говяжьим фаршем, сыром и яйцом

Калорийность - 92.1 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая 800 г
Лук репчатый (Припускание) 225 г
Баклажан (Припускание) 230 г
Кабачок (Запекание) 480 г
Перец сладкий зеленый (Припускание) 100 г
Морковь (Запекание) 230 г
Подсолнечное масло 6 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Яйцо куриное 97 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Общая масса ингредиентов: 2223 г
Масса готового блюда: 2013 г
Количество порций: 13
Время приготовления: 45 мин
Описание
Порезать овощи на кусочки, которые нравятся, посолить, перемешать и выложить в форму. Сверху фарш с луком, потереть сыр, залить взбитыми яйцами. Поставить в разогретую до 220 градусов духовку и запекать в течение 45 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Обычно я заранее режу баклажаны на кружочки и замачиваю в воде на несколько часов. Это шаг не обязательный, просто один раз блюдо с баклажанами пикантно горчило, а мужу не понравилось.
Шаг 2.
Далее нарезаю репчатый лук, смешиваю с фаршем, подсаливаю. Остальные овощи тоже нарезаю чаще всего кружочками, смешиваю, солю, добавляю любимые специи.
Шаг 3.
Выкладываю на смазанную подсолнечным маслом форму овощи, сверху фарш с луком, потертый сыр и проливаю взбитыми яйцами. Ставлю в разогретую духовку и выпекаю до готовности.