| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
89
|
313.3 | 10.9 | 5.5 | 55 |
| Молоко коровье сырое |
67
|
43.6 | 2.1 | 2.4 | 3.2 |
| Творог Мягкий 5% [Danone] |
111
|
108.1 | 9.8 | 5.6 | 4.6 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Творог Мягкий 5% [Danone] |
111
|
108.1 | 9.8 | 5.6 | 4.6 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 3611 | 916 | 49 | 36 | 97 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Натуральный 2,5% [Danone] |
333
|
183.2 | 11.7 | 8.3 | 15.7 |
| Апельсин |
222
|
95.5 | 2 | 0.4 | 18 |
| Итого | 555 | 278 | 13 | 8 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Золотистый Длиннозерный [Националь] |
111
|
388.5 | 8.9 | 0.6 | 86.6 |
| Куриная грудка (филе) |
222
|
250.9 | 52.4 | 4.2 | 0.9 |
| Сметана 10,0% жирности |
133
|
158.3 | 3.6 | 13.3 | 5.2 |
| Сыр, гауда |
111
|
395.2 | 27.7 | 30.5 | 2.5 |
| Чеснок, сырой |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 2 |
| Хлеб Граненброт [ЧелныХлеб] |
60
|
138 | 4.8 | 3.3 | 22.2 |
| Итого | 643 | 1339 | 97 | 51 | 119 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
266
|
141 | 7.7 | 6.7 | 10.6 |
| Клубника, замороженная, неподслащенная |
111
|
38.8 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 377 | 179 | 8 | 6 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
266
|
300.6 | 62.8 | 5.1 | 1.1 |
| Шампиньоны |
222
|
59.9 | 9.5 | 2.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец, грунтовый |
222
|
31.1 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Йогурт Натуральный 2,5% [Danone] |
110
|
60.5 | 3.9 | 2.8 | 5.2 |
| Итого | 920 | 610 | 90 | 21 | 12 |
| Итого за день | 6106 | 3325 | 259 | 125 | 283 |