Мари Александровна
05.07.2018 10:06
Дневник питания за 05.07.2018
Публикация #1.
Решила немного похудеть, но так как вечно хочется дико жрать, подумала, что пора считать калории, иначе никакого контроля.
Пока всё выглядит не плохо, только кексики домашние портят картинку
Съела
их всего 2 штуки, а сразу столько калорий. \0/
Плюс, явно недобор белка - буду на ужин есть куриные титьки с салатом, видимо (^^,)
Результат первого дня: перебор калорий и недобор БЖУ
Решила немного похудеть, но так как вечно хочется дико жрать, подумала, что пора считать калории, иначе никакого контроля.
Пока всё выглядит не плохо, только кексики домашние портят картинку
Съела
их всего 2 штуки, а сразу столько калорий. \0/Плюс, явно недобор белка - буду на ужин есть куриные титьки с салатом, видимо (^^,)
Результат первого дня: перебор калорий и недобор БЖУ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
150
|
105.8 | 9.3 | 3.9 | 8.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
53
|
140.5 | 4.8 | 1.7 | 26 |
| Паштет Куриный [Равис] |
65
|
147.6 | 5.2 | 13.7 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1318 | 393 | 19 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный крем-суп |
230
|
110.6 | 4.6 | 5.8 | 10.1 |
| Хлеб белый |
70
|
185.5 | 6.4 | 2.2 | 34.3 |
| Паштет Куриный [Равис] |
20
|
45.4 | 1.6 | 4.2 | 0.3 |
| Чай заваренный с молоком |
280
|
120.4 | 2 | 2.2 | 23 |
| Кексы обычные |
100
|
400.4 | 6.3 | 22.2 | 44.3 |
| Итого | 700 | 862 | 20 | 36 | 112 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 190 | 20 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 3.4 |
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] |
35
|
102.9 | 9.3 | 7.3 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
97
|
88.9 | 19.5 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 337 | 254 | 30 | 12 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет Куриный [Равис] |
28
|
63.6 | 2.2 | 5.9 | 0.4 |
| Хлеб белый |
47
|
124.6 | 4.3 | 1.5 | 23.1 |
| Итого | 75 | 188 | 6 | 7 | 23 |
| Итого за день | 3220 | 1766 | 79 | 75 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Ямпольская
07.07.2018 21:46
2
титьки с салатом это зачетно)))))