Мой здоровый рацион
Люда Квітень
14.02.2017 19:46

Дневник питания и тренировок за 14.02.2017

Доброго дня всем и хорошего настроения! Поздравляю всех с днём св. Валентина, любви и счастья !  Сегодня 5-й день я с МЗР. Утром отметка на весах показала 78,5 (минус 0,5), что очень порадовало! Стала больше уделять внимания тому, что ем. Всем хорошего результата и достижения своих целей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый
100
66.3 1.7 4.8 4.2
Картофель (Варка со сливом)
80
58 1.5 0.3 12.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Килька балтийская пряного посола, весенне-летней заготовки
100
141 15.1 8.9 0
Лук репчатый
15
6.2 0.2 0 1.2
Детское питание, Каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке
120
102 4.1 4.1 12.4
Утка 1 кат. (Варка)
30
83.3 4.2 7.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
200
123.2 7.6 5.8 10.8
Фасоль овощная отварная
100
24.7 2.5 0.3 2.9
Капуста тушеная
100
102.2 2.7 5.9 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
50
36.3 1 0.2 7.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6
Черника
10
4.4 0.1 0.1 0.8
Хлеб ржаной из сеяной муки
90
189 4.4 0.9 40.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
50
51.1 1.4 3 5.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Печень свиная
40
43.6 7.5 1.5 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.