Мой здоровый рацион
Альберт
11.09.2020 00:13

Дневник питания за 10.09.2020

Это просто  удивительно! На табличку макронутриентов  смотреть одно удовольствие!! Первый раз такая сбалансированность, хотя  подбор продуктов к вечеру, мягко говоря...  Не кашерный  )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
кофе натуральный с молоком без сахара
200
44 2.6 2.4 3
бутерброды с лососем
70
194.3 14 9.1 14.1
творог с сухофруктами и йогуртом
145
169.8 20.3 1.3 19.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные
160
350.4 39.5 20.1 0
Салат "Весенний"
300
257.7 5.7 20.7 11.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
обыкновенное чудо
10
50.5 0.6 2.5 6.3
кофе натуральный с молоком без сахара
200
44 2.6 2.4 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
100
213 14.2 11.4 13
Овощи тушенные (три капусты)
220
109.8 11.4 2 11.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гранд десерт (белый шоколад и клубника)
200
280 5 12 38
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Пепси Лайт
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.