| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаная мука, обойная |
30
|
88.2 | 3.2 | 0.6 | 17.6 |
| Творог 2% жирности |
87
|
99.2 | 17.4 | 1.7 | 2.6 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Яичный белок куриный |
27
|
13 | 3 | 0 | 0.3 |
| Кефир обезжиренный |
50
|
15.5 | 1.5 | 0 | 2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Сироп из шиповника |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 21.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 521 | 423.1 | 34 | 10.4 | 46.1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Тушение) |
200
|
199.5 | 38.6 | 4.9 | 0 |
| Мясной хлеб ветчинный |
50
|
128 | 6.5 | 10.9 | 1 |
| Итого | 400 | 398 | 45.6 | 16.4 | 15.7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с грудкой |
350
|
238 | 24.9 | 3.5 | 30.1 |
| Итого | 350 | 238 | 24.9 | 3.5 | 30.1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Итого | 50 | 75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
350
|
108.5 | 10.5 | 0.2 | 14 |
| Гранат |
250
|
180 | 1.8 | 1.5 | 36.3 |
| Итого | 600 | 288.5 | 12.3 | 1.7 | 50.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3921 | 1486.6 | 131.1 | 40.7 | 142.2 |
| Б 25% Ж 25% У 50%, |