Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
37
|
130.2 | 4.6 | 2.3 | 22.9 |
Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Сироп из шиповника |
20
|
57 | 0 | 0 | 14.1 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 539 | 353.7 | 15.5 | 12.6 | 44.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
Итого | 500 | 155 | 15 | 0.3 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской (сибас) |
200
|
206 | 36.4 | 6.6 | 0 |
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная |
200
|
144 | 6.7 | 1 | 18.9 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Итого | 408 | 421.9 | 43.1 | 15.6 | 18.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
Итого | 400 | 175.6 | 9.6 | 9.2 | 12.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской (сибас) |
200
|
206 | 36.4 | 6.6 | 0 |
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная |
200
|
144 | 6.7 | 1 | 18.9 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Итого | 408 | 421.9 | 43.1 | 15.6 | 18.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Кальмар |
150
|
150 | 27 | 3.3 | 3 |
Итого | 3500 | 198 | 29.1 | 6.1 | 6 |
Итого за день | 5755 | 1694.1 | 155.4 | 59.4 | 136.6 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
400 |
400 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Расход калорий |
280 |
280 |