Дневник питания и тренировок за 18.01.2017

Кофе, кофе... ехала сегодня 10 часов за рулем и всю дорогу пила кофе, хорошо хоть не догадалась сиропов и сахара туда намешать)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Амарантовые хлопья	37	130.6	5.7	2.6	22.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	54	142.6	10.7	10.7	0.8
Итого	341	314.2	18.3	15.5	26.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Ветчина, рубленная, неконсервированная	80	176.8	13.2	13.4	0
Итого	330	217.8	15.1	15.6	2.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Выпады с гантелями

Отжимания от пола

Отжимания от пола на коленях

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	60	60

Подъём туловища по методу Янда

Гиперэкстензия на полу

Результаты за день

Энергозатраты: 321 ккал

Повторения: 620 раз

Валерия Каредец 17.01.2017 21:05

А не вредно ли столько кофеина? Я понимаю, что дорога долгая, но не стоило Вам увлекаться всё же, а то ещё будут сбои в организме. Берегите себя

Наталья Шманова 18.01.2017 05:50

Валерия Каредец, спасибо за переживания)))), больше не буду увлекаться)), просто за рулем чуть не заснула

Людмилка 18.01.2017 06:08

Наталья Шманова, если поедите обратно , запаситесь чаем с имбирем и лимоном,Разбавите кофе, крепкий чай тонизирует не хуже.