Нашла в ВК делюсь с вами)))
Это поможет привести мышцы в тонус (прорисовать их) и станет
специфической нагрузкой, на которую организм отреагирует резким
изменением формы.
Итак, самостоятельная разминка( 1-3 мин)
Каждую позу принимаем как на рисунке на 30 сек, поменять ногу и
руки (тоже в другую сторонну).
Выпоняем по 5 раз каждое упражнение.
Дышать медленно и глубоко, амплитуда движения максимальная,
ЧУВСТВУЙТЕ СВОЕ ТЕЛО и держите равновесие уверенно и
сосредоточенно.