Добрый день, дорогие МЗРовцы, Хочу поделится с вами своими планами на ближайщие 2-3 месяца. Особых п...

Добрый день, дорогие МЗРовцы,

Хочу поделится с вами своими планами на ближайщие 2-3 месяца.
Особых проблем с лишним весом у меня нет, но как я уже писала в предыдущем посте, есть жирок на животе. Плюс хочется поднакачать попу) Спортом я уже начала заниматься, но совсем недавно) Сегодня мой муж улетел в командировку на 3 месяца, поэтому настало время плотно занятся собой) План на 3 месяца: нормализовать питание, попутно скинуть 2-3 кг (что-то наела за лето), нарастить мышечную массу.
Главное не бросить ходить в спорт зал(
Я человек ленивый + много работаю. До зала в будни доползаю только часам к 9. Обычно запал длится 2-3 недели, а потом лень...
Как вы боретесь с ленью, что для вас является мотивацией?

Вечная диетчица 21.10.2016 15:55

С ленью невозможно бороться - она священна)) с тем же успехом можно бороться с небходимостью дышать или писить. Вот мне ужасно было лень начать ходить на занятия в тренажерный зал, но начала, потому что увидела, что "надо Федя". Мне ужасно лень, но я хожу. Этот вопрос явно лежит не в плоскости лени, а где-то в другом месте.

Ekaterina Sinyukovich 21.10.2016 16:08

Для меня- главное до зала заставить себя добраться и переодеться, а дальше мотивация как-то сама появляется. Иначе зачем я пришла свое время там тратить?)
А, еще - чтобы форма нравилась, была комфортная и музыка в ушах классная какая-нибудь)

Анастасия Кузнецова 21.10.2016 16:29

В зал легче пойти, чем дома начать заниматься.

Julia Yazykova 21.10.2016 16:44

в 21 ..заниматься вредно уже..для здоровья... когда Вы встаете утром? какой период восстановления у Вас?? ...

Вечная диетчица 21.10.2016 17:01

Анастасия Кузнецова, мне ужасно лень заниматься и дома, и в зале, но занятия в зале, да еще с персональным инструктором, дают ощутимый импульс. Ужасно не люблю физкультуру, но тем не менее голосую за занятия в зале.

Нина Николаева 21.10.2016 18:05

Julia Yazykova, встаю в 7 утра, мышцы сильно болели только после первых 3 тренировок, сейчас сильных болей нет, хорошо себя чувуствую, слегка ноет тело, на 2-3 день после тренировки совсем все проходит. (хожу заниматься 2-3 раза в неделю)

Екатерина * 21.10.2016 18:08

Мне дома проще заниматься. На дорогу тратить время лень, одеваться лень, да еще на улице холодно и темно. А дома переоделся две минуты и вперед.

Анастасия Кузнецова 21.10.2016 19:39

Царевна Алексевна, да меня только и толкает то, что меня тренер ждёт, а так мне даже лень переодеваться, всё через силу, удивляюсь , как у меня ещё что-то сделано. Сегодня кстати заставила себя и целый час крутила обруч, уже третий раз, оказывается так кайфово, так потеешь и под поясом воды до фига, он ещё и для позвоночника полезен оказывается. Я сначала с утра хотела, потом думаю, ладно завтра, потом днём чуть ли не со слезами, хватит откладывать корова,вставай и крути. И так каждый раз. А сейчас зато себе сэндвич позволила из Додо Пицца, такой вкуснянский с чиабатой.

Вечная диетчица 21.10.2016 19:50

Анастасия Кузнецова, а меня тренер даже не ждет, у нее таких клиентов завались)) Я сама себя жду)) В обруч как-то не особо верю... Мне кажется обручем на пиццу не насобирать расхода. :think:

Анастасия Кузнецова 21.10.2016 20:10

Царевна Алексевна, не кажется, в час 300 калл для новичка.

Вечная диетчица 21.10.2016 20:19

Анастасия Кузнецова, ой я на наши занятия с инструктором даже не рассчитываю как на расход, ну просто полезная физкультура... А расход у меня в саду - как раз примерно по 200-300 ккал в час.

Анастасия Кузнецова 21.10.2016 20:31

Царевна Алексевна, силовые бессмысленно считать, да и кардио, где ноги не особо задейтвованны мало сгорает. На дорожке сожгла 700 калл, на весы встала, хоть бы что нибудь, а целый день по городу прошлялась на весах сразу минус кг, где справедливость?

Вечная диетчица 21.10.2016 20:41

Анастасия Кузнецова, занятия вообще никак не считаю. Инструктор боится моих остеохондоров и прочих неприятностей, мы занимаемся в легком физкультурном режиме один часик. Заметила, что для отвесов играет роль ну прям совсем легкое кардио, растянутое на 6-8 часов. Это обычно либо ходьба, либо работы в саду. Так что в плане отвесов я на занятия вообще никак не рассчитываю.

Анастасия Кузнецова 21.10.2016 21:11

Царевна Алексевна, да , я представляю как я буду смотреться 8 часов на дорожке. Мой тренер тоже каждые пять минут спрашивает, как я себя чувствую, это нормально.

Светлана 21.10.2016 21:18

Анастасия Кузнецова,

Анастасия Кузнецова написал:
он ещё и для позвоночника полезен оказывается

Вы заблуждаетесь,не так он и полезен,и даже наоборот при некоторых заболеваниях позвоночника и почек противопоказан :(
да и "осиной" талии с помощью обруча не получить...

Вечная диетчица 21.10.2016 21:21

Анастасия Кузнецова, лично мне дорожка показалась нефизиологичной. Это чисто мои субъективные ощущения. Работа в саду и ходьба на природе - другое дело.

Светлана 21.10.2016 21:22

Царевна Алексевна, что значит

Царевна Алексевна написал:
нефизиологичной

Анастасия Кузнецова 21.10.2016 21:27

Светлана Казакова, у меня осиной талии никогда и не было. Если какие то обострения он противопоказан и в КД нельзя, у меня проблем в этой части тела никаких нет, и крутить я стала только тогда, когда пресс немного накачала, как лёгкое кардио сойдёт, ну и кожу немного подтянуть.

Анастасия Кузнецова 21.10.2016 21:30

Царевна Алексевна, соглашусь, однообразно, зато не травмирует,если бегать например по нашим канавам.

Вечная диетчица 21.10.2016 21:32

Анастасия Кузнецова, божеупаси бегать, я такая "незграбная", как говорят мои братья украинцы, что мне бегать никак нельзя.

Вечная диетчица 21.10.2016 21:34

Светлана Казакова, ой, я не поняла знака вопроса)) просто я ходила на дорожке час-полтора и после этого не могла дойти до дома, вызывала такси))

Наталья Вербицкая 21.10.2016 23:00

ОООООО лень, любимая моя, лично я, когда летом по утрам бегала, говорила себе "вставай жирная жопа" тоже работало!

Татьяна Лазовик 21.10.2016 23:10

Главное убедить себя дойти на зала, а там войдете в раж. У меня обычно это начинается с "30 мин походит на дорожке, что зря взяла абонимент", а прихожу в себя после 2 часов занятий на всевозможных тренажерах. И там эндрфины вырабатываются еще, зависимость возникает, ломка

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок