Мой здоровый рацион
Irina
19.05.2020 01:32

Дневник питания за 18.05.2020

Итак, в жизни большие изменения - закончился ремонт в ванной🤩 Всю неделю как белка в колесе и вес стоял. Но вчера было много статики бытовой и вот, сегодня отвес)
По питанию вечный недобор. Завтра куплю орехи ✅
И бокал вина как итог ремонта - позволила 🍷😁

Ну что, завтра Новый день и пора возвращаться к тренировкам))
У меня марафонцы на финише уже, скоро подводить итоги, а тренировки новые не отсняты🤦‍♀️

Завтра всё исправлю🙏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Балык из свинины
32
73 3.8 6.4 0
Яйцо куриное (Жарка)
46
69.8 5.8 5 0.3
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Сыр "Тысяча Озер" финский 25%
30
97.5 7.5 7.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
260
122.7 12.2 2.3 12.7
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Треска под маринадом
130
73.3 9.2 1.7 5.2
Хлеб Кумужинский [Хлебопек]
30
67.8 2.1 0.5 13.2
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маковые маффины
120
222 6.4 11.4 26.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
72
68.7 15.6 0.6 0.3
Йогурт греческий 2% Савушкин продукт
30
25.9 1.7 0.6 3.4
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
140
77 0.7 7 2.1
Горошек зеленый. Консервы
35
14 1.1 0.1 2.3
Хлеб Кумужинский [Хлебопек]
30
67.8 2.1 0.5 13.2
Protein Cake Ромовая Баба - Romovaya Baba [FITKIT]
1
181 18 4.3 19.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино красное сухое [Напитки алкогольные]
200
136 0.4 0 0.6
Рахат Лукум
30
94.8 0.2 0.2 23.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.