Дневник питания за 18.05.2020

Итак, в жизни большие изменения - закончился ремонт в ванной🤩 Всю неделю как белка в колесе и вес стоял. Но вчера было много статики бытовой и вот, сегодня отвес)
По питанию вечный недобор. Завтра куплю орехи ✅
И бокал вина как итог ремонта - позволила 🍷😁

Ну что, завтра Новый день и пора возвращаться к тренировкам))
У меня марафонцы на финише уже, скоро подводить итоги, а тренировки новые не отсняты🤦‍♀️

Завтра всё исправлю🙏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Балык из свинины	32	73	3.8	6.4	0
Яйцо куриное (Жарка)	46	69.8	5.8	5	0.3
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Сыр "Тысяча Озер" финский 25%	30	97.5	7.5	7.5	0
Итого	218	333	21	19	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	720	56	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	260	122.7	12.2	2.3	12.7
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Треска под маринадом	130	73.3	9.2	1.7	5.2
Хлеб Кумужинский [Хлебопек]	30	67.8	2.1	0.5	13.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1520	361	27	5	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маковые маффины	120	222	6.4	11.4	26.2
Итого	120	222	6	11	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	72	68.7	15.6	0.6	0.3
Йогурт греческий 2% Савушкин продукт	30	25.9	1.7	0.6	3.4
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	140	77	0.7	7	2.1
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Хлеб Кумужинский [Хлебопек]	30	67.8	2.1	0.5	13.2
Protein Cake Ромовая Баба - Romovaya Baba [FITKIT]	1	181	18	4.3	19.2
Итого	377	434	39	13	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино красное сухое [Напитки алкогольные]	200	136	0.4	0	0.6
Рахат Лукум	30	94.8	0.2	0.2	23.8
Итого	230	230	0	0	24
Итого за день	3185	1638	95	50	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок