Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлеб ржаной |
41
|
63.8 | 4.1 | 0.7 | 10.4 |
Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
Сыр фитнес лайл 25% славгород |
10
|
21.6 | 3 | 1.2 | 0 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2609 | 167.2 | 13.9 | 7.8 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
колечки мои |
56
|
111.5 | 11.4 | 1.2 | 13.6 |
Ряженка 2,5% жирности |
214
|
115.6 | 6.2 | 5.4 | 9 |
Итого | 270 | 227.1 | 17.6 | 6.5 | 22.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
пирог рыбный |
71
|
101.9 | 7 | 2.9 | 11.9 |
Яйцо куриное (Запекание) |
92
|
134.9 | 11.2 | 9.7 | 0.6 |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Свекла, вареная |
104
|
45.8 | 1.7 | 0.2 | 8.3 |
Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Крабовые палочки вес. Покупайка |
91
|
62.8 | 6.4 | 0.2 | 9.1 |
овощная смесь моя |
150
|
73.5 | 3.6 | 0.9 | 12.3 |
Итого | 589 | 466.1 | 31.2 | 17 | 45.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
творог 0% лебедянь |
50
|
42.5 | 9 | 0.9 | 1.7 |
колечки мои |
59
|
117.5 | 12 | 1.2 | 14.3 |
Итого | 159 | 171 | 21.5 | 2.2 | 18.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
Фасоль т.ч.н |
100
|
15 | 3 | 0.1 | 4 |
Лук репчатый (Жарка) |
44
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
хлеб ржаной |
37
|
57.5 | 3.7 | 0.7 | 9.4 |
Грудка Маринованная |
120
|
111.2 | 23.8 | 1.3 | 1.2 |
Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
Маслины черные крупные, консервированные |
30
|
24.3 | 0.3 | 2.1 | 0.9 |
Итого | 668 | 305.9 | 35.9 | 4.6 | 34.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творог 0% лебедянь |
50
|
42.5 | 9 | 0.9 | 1.7 |
Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 220 | 109.9 | 10 | 1.4 | 15.6 |
Итого за день | 4515 | 1442.9 | 130 | 39.5 | 147.3 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
||||
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Дистанция |
||
Скорость |
Эллиптический тренажёр (быстро)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Время |
3 |
3 |
3 |
3 |
12 |
Эллиптический тренажёр (средне)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Время |
2 |
2 |
2 |
2 |
8 |
Скорость |
|||||
Дистанция |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Дистанция |
||
Скорость |