Всем,привет!!!
Понравились два упражнения!)"вакуум"для поддержания внутренних мышц
живота и "планка",отличное упражнение, которое, помимо
укрепления большого количества мышц, позволяет тренировать волю
:)
Делаю каждый день,дaже в тренажёрный зал ходить не надо;)