Фруктово-ореховый коктейль

Это основа моего сытного завтрака :)
Все сухие ингридиенты я перемалываю в кофемолке.
Затем смешиваю с оставшимся в блендере и получается на выходе что-то наподобие мусса

(Кому нравится пожевать орешки, можно их не измельчать, но у меня пломба обломалась от них :D поэтому орехи я всегда на кофемолке в труху перемалываю.)

Йогурт я использую только домашний, на закваске "Эвиталия".
Банан - 1 шт, вес, конечно, будет отличаться.
Яблоки - я обычно покупаю местные, зеленые, очень мелкие, поэтому тут ушло 3 шт, но если магазинные Фуджи или им подобные, то и одного яблока хватит.
Яйцо сырое добавляю для белка, но кто боится употреблять сырые яйца, можно смело выкидывать его из рецепта - ничего не потеряете :)

P.S. Если хочется послаще, то можно добавить фиников или цукатов папайи / ананаса / дыни. Но это нехило добавить углеводов :) 
P.P.S. Еще по желанию можно добавить отруби и заправить себя клетчаткой на целый день :) мне такого завтрака в 7-8 утра хватает до 14-15 дня.