Мой здоровый рацион
Тата П
11.10.2016 10:49

Дневник питания и тренировок за 10.10.2016

Вот и мои дни проходят как-то уныло) хочется очень сладкого... прям невтерпеж(( 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное
95
149.2 12.1 10.9 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
250
87.5 3.3 0.3 17.3
Яйцо куриное
90
141.3 11.4 10.4 0.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
пирог с грибами и капустой
150
285 7.1 8.7 46.5
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Варенье из вишни без косточек
20
43.9 0.1 0 11.6
Вода
250
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
85
85.8 3.6 0.9 15.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
140
298.2 19.9 16 18.2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог обезжиренный
90
99 16.2 1.6 3
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
казеин протеин
25
93.5 20.5 0.3 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.