УБИРАЕМ УШКИ НА БЕДРАХ!
Это действительно работает
Сохрани, чтобы не потерять
Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того
чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и
выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед — около 20 раз, после
чего сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
Приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу
вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги
местами.
Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки
расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды,
после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15
раз.
Приседания. Для начала нужно приседать просто, без
отягощения.
По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно
упражнения немного усложнять. Один из вариантов — приседания с
поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого
сменить ногу.
Прыжки. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно
увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из
вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно
сменяя ноги.
Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц.
Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж
с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного
масла розмарина, лимона или мандарина и голубой глины. Слегка
подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу
бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой
водой.
Помимо упражнений, следует задуматься о диете, которая не допустит
появления «ушек». Главное, чтобы она была постоянной. Диетологи
рекомендуют снижать потребление калорий постепенно, а не в виде
экстремального похудения. Хорошим вариантом будет введение
разгрузочных дней, для привыкания желудка к новым объемам пищи.
Такие дни делать не более двух раз в неделю. Есть несколько видов
таких дней, один из них — когда употребляют в пищу только чай с
молоком, яблоки и творог.