Для мужчин
Я сам еще не пробовал, но это рецепт моего друга, и на других
друзьях тоже положительно сказалось. Не совсем сложно. Главное
придерживаться общей линии. Мой друг сбросил около 20 кг и сейчас
довольно худощавый и жилистый, хотя был полненький и с животом,
лицо круглое было, а сейчас щеки втянуты. В общем его рецепт:
1. 100-150 отжиманий в день
2. Из ежедневного рациона исключить в основном абсолютно все
мучное, включая мучное сладкое, и жирное (сильно жареное
где много масла), по возможности картофель, и риса не много
есть
3. Питание в основном - белковая пища (мясо разное, рыба, курица,
яйца, молочное нежирное), овощи, фрукты, зелень, крупы
4. Но он никогда себе не отказывал во вкусной еде. Захотелось, раз
в неделю позволял себе и шашлыки, и жирный плов, и сладкое любое, и
разные жареные блюда и прочее. Но в целом питался по той
схеме.
Результат отличный, причем работал и на наших друзьях, кто
захотел...