Друзья! Подскажите пожалуйста, что такое МНЖК в дневнике питания (вкладка Жиры), все время не добира...

Если не ошибаюсь мононенасыщенные жирные кислоты. В оливковом масле есть

МНЖК - мононенасыщенные жирные кислоты продукты тут посмотрите

Анна, Тиана, Спасибо! :rose:

А я наоборот - полиненасыщенные с трудом добрала. Орехи грецкие хорошо выручают.
А по МНЖК горчичное масло лидирует, если верить этой таблице:

 

У меня по жирам где-то так:

ЖИРЫ

НЖК
8 г
Норма: до 22.3

МНЖК
27.505 г
Норма: от 22до 57.6

ПНЖК
18.786 г
Норма: от 13.4до 24.5

Омега-3
2.2 г
Норма: от 1.1до 4.5

Омега-6 
7.3 г
Норма: от 5.6до 20

Трансжиры
0.001 г
Норма: до 2.2

Отношение омега-3 к омега-6: 1 : 3.3
Чтобы добирать жиры, в день обычно потребляю 25 мл горчичного, 5 - льняного масла и 2 ореха.

Анна, Благодарю! :rose:

Тут вот пост был про МНЖК. Может Вам будет интересно почитать. 

Марина Март, спасибо за ссылку.